减肥对于我们女人来说永远都是热门话题。自从生了大娃后，身高１６０ｃｍ的我就一直保持在１２０斤左右，生了二娃后，出了月子１４５斤，大腿屁股腰都是重灾区，俗称梨形身材，我也是渴望着自己哪天能重新穿上Ｍ号的衣服。虽感觉那只是妄想，但一直不断尝试。终于在生完二娃后的一年半我瘦下来了，瘦到了１０６斤，能穿上了Ｍ号，现在想写出来给大家提供一些参考。

　　一是调理脾胃，中医上讲脾胃是后天之本，所以脾胃是基础，一定不要采取不吃饭减肥的方式，不仅会反弹，还会损害健康。我主要做的是用艾灸的方法，自己在家用大艾条灸足三里，每天一个小时，每周休息一二天，灸了一两个月后，感觉大便会排出很多，后来休完产假上班后，没有太多时间做艾灸了，又开始揉肚子，对于女生来说，右手在下，左手在上放肚脐上，逆时针揉１０００下，早晚各一次最好。揉的时候要按到肉里揉，不要只在表皮揉。揉肚子对于瘦腰也是很管用的，有句话是这样说的，决定少女和大妈身材的分水岭是腰围，所以我们一要坚持揉肚子。

　　二是锻炼，生完二娃四个月后，我开始了我的瑜珈锻炼，瑜珈是身体柔韧性和力量的结合，同时还得配合呼吸，坚持每周三到四次的锻炼。从开始的平躺上举腿打哆嗦到一年后可以做靠墙头倒立、竖劈叉、轮式。感觉成就也是满满的，而且因为锻炼出汗，感觉脸上也干净了很多，眼睛明亮了些。所以就是找一个自己喜欢的运动方式坚持下来。

　　三是吃饭，寒凉食物尽量少吃，一开始时主食减量，以前吃一个馒头，现在吃半个。控制食物中的脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质摄入，将饮食习惯更改为少食多餐。一周打个牙祭也是经常发生的。

　　减肥还是老话，管住嘴，迈开腿。（临淄公路事业服务中心　于芳）