“153斤”--看到这个电子秤上显示的数字，虽然心里已经不像过去那样激动，还是会忍不住为自己点个大大的赞。回顾这两年半的身体锻炼经历，一直是让自己身体动起来，慢慢的体重就降下来，随之而来的就是健康陪你来。

　　说起锻炼身体，还要从2017年开始。记得那年春节过后第一天上班，按照惯例都要到各个办公室拜年。在爬楼梯的过程中让我感到膝盖隐隐作痛，当时紧张得要命，心里想着“这难道就是人未老、腿先老的节奏吗？”心情复杂的我，赶紧请假去医院做了检查，医生告诉我身体本身没有什么大的问题，就是重量超过了膝盖的承受能力，用不着药物治疗，多运动、减减肥就好了。根据医生的建议，我开始疯狂地上网查资料，最后决定通过骑自行车进行锻炼。为了减少对日常工作和生活的影响，我选择通过骑行上下班的方式，既锻炼了自己也节约了时间，同时做到了低碳环保。

　　2017年3月份，我的骑行生活开始了。起初我选择了半程骑行，也就是在家和单位之间选了一个地方作为开车和骑行的换乘点（因为全程28公里太长了）。就这样到了8月份，虽然体重一直没有变化，可自己的身体能够感觉出慢慢变好。从9月开始，我开始骑全程，每周保持三天的骑行运动量。三个月后，体重从178斤降到163斤，效果显著，感觉腰不酸了、腿不痛了、上楼也有劲了……就这样到了2018年5月，单位查体结果显示，脂肪肝消失了、血压正常了，身体各项指标正常。那时候我笑了，这才刚刚开始，随后增加到上下班都采用骑行，一个月之后体重降到了158斤。就这样一天又一天，骑行往返于上下班的路上，只有下雨、下雪能够改变我的出行方式，每月至少1000公里的骑行里程持续到今年的五月。为了让全家都享受运动带来乐趣和健康，从那开始，我将运动的方式改成了晨跑和小区器械锻炼。早上陪着媳妇跑步，晚上陪着儿子打羽毛球、玩小区运动器械。几个月过去了，我的体重降到了153斤，媳妇的体重也降了，儿子的身体更结实了，这才是运动健身的魅力。

　　现在自己身上的多余脂肪已经很少，体重下降的空间也不大了，但我知道还有很大的上升空间。从运动我一人到全家都健身，一路走来，失去的是病态得到的是健康和幸福。各位，放下手机，让我们身体动起来、体重降下来，健康自然伴你来！ （临淄公路事业服务中心 孙延光）