前几天从网上看到几则信息：“卧床一周能导致肌肉萎缩１５%”，“久坐不动堪比吸烟”，“某女士每晚熬夜看手机造成青光眼”，看罢不禁一惊，这些不好的生活习惯不也同样发生在自己身上吗？

　　生活中，我们都或多或少有一些不良习惯，比如：因为工作或者其他原因长时间久坐；已经夜深了还在看手机；早上不吃早饭，中午吃不好，晚上吃太饱；决定减肥又管不住嘴；制定了健身计划却只坚持一天等等，长此以往，不知不觉病就找上门了。痛定思痛，笔者认为，要想保持健康，就要从平时的生活习惯做起，培养良好的生活方式。

　　首先，经常学习一些健康小知识，比如“久卧伤气、久行伤筋、久立伤骨”，“顺四时而适寒暑”，“实则泻之，虚则补之”，作个笔记，时常提醒自己，要按这些坚持去做，保持身心健康。第二，饮食要合理，许多上班族经常不吃早饭，这对身体是极其有害的，因为人体在早上９点至１１点正是脾经旺盛，造血功能强劲的时候，长期不吃早饭，久之会造成贫血。早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，实在是金玉良言。另外，荤素要搭配好，避免高糖、高盐、高脂肪。第三，要多运动，制定适合自己的健身计划，避免剧烈运动，“迈开腿，管住嘴”。不要一开始就做些超出自己体能的运动方式，坚持散步、快走、体操等适度的运动。因为职业的关系，许多上班族会有久坐不动的习惯，这会造成深静脉曲张，容易形成血栓，每隔一小时就要站起身做一些有益的活动。第四，戒烟限酒，抽烟几乎能够引起所有的的身体病症，比如高血压、冠心病、高血脂等等，而且二手烟对于老人和妇女儿童的危害都是极其大的，为了家人的健康，也要狠心把烟戒掉。喝酒要适量，不过量，不劝酒，保持适度。第五，限制电子产品，目前因为工作和其他原因，完全不接触电子产品是做不到的，很多人白天工作，晚上熬夜，日复一日，身体都要垮掉了，普遍都存在颈椎病、视力急剧下降等问题，而且在青少年学生中这个问题也十分严重，要严格控制电子产品的使用时间，多走向户外，进行户外活动，呼吸新鲜空气，贴近绿色。

　　身心健康对我们自己和家庭、社会都具有十分重要的意义，我们要从小事做起，从一点一滴做起，从生活习惯做起，保持一个健康的身体，才能肩负起时代赋予给我们的责任。(淄博市技师学院 李永东)